Přestaňte hledat "správný postoj". Neexistuje.

Nebo alespoň ne tak, jak si myslíte.

Každý měsíc slyším to samé:
"Chci zlepšit držení těla."
"Bolí mě záda, asi špatně sedím."
"Potřebuju se naučit stát rovně."
Dobře. Ale pojďme si něco ujasnit hned na začátku:
Správné držení těla není jeden ideální obrázek, který byste si měli vylepit na ledničku a doufat, že když ho okopírujete, bude vše v pohodě.
Lidské tělo není socha. Je to pohybová živá struktura, která se má hýbat, ne strnout.

Nebo alespoň ne tak, jak si myslíte.

Co si pod pojmem "správný postoj" většina lidí představí?

- rovná záda (už to nesmyslné pojmenování mě dráždí)
- zatažené břicho
- ramena dolů a dozadu
- krk v prodloužení páteře
- paty pod kyčlemi
Problém?
Takhle se dá možná stát minutu na fotce. Ale zkuste v tom pracovat, dýchat, nebo zvednout dítě ze země.

Realita: "Postoj" je dynamika

Když pracuji s klienty v Muscle Pilates®, neříkáme "postav se správně". Říkáme:
"Najdi oporu ve středu těla."
"Zažehli hrudník a dýchej volněji."
"Opři se o tři body chodidla tak, aby ses nemusel(a) držet rameny."
To nejsou povely k zamrznutí. To je pozvánka k dynamickému ladění – těla, dechu a pohybu.

K čemu vede hon za ideálním držením?

- K napětí: Zatažené břicho = zablokovaný dech.
- K bolestem: Ramena dozadu často znamenají stažený trapéz.
- K frustraci: "Snažím se stát rovně, a stejně mě bolí záda." No bodejť.
Správné držení těla není o snaze vypadat "rovně", ale o tom, že se tělo cítí stabilní, volné a schopné pohybu. A možná to zní divně, ale i "správné držení" je stále individuální záležitostí, neb každé tělo je jiné.

Co dělat místo toho?

1. Uč se tělo vnímat, ne formovat.
Každý den je jiný. Tělo po porodu, u počítače nebo v hormonální nerovnováze se prostě nebude držet "rovně".
2. Dýchej.
Dech je nástroj i zrcadlo. Pokud se ti při "správném držení" nedýchá – je to špatně.
3. Cvič stabilitu, ne strnulost.
Posil střed těla, ale ne tak, že se "zatáhneš a vydržíš". Najdi sílu, která tě nese, ne brní.

A co vy?

Snažíte se "držet rovně" nebo "cítit rovnováhu"? Jak vás to ovlivňuje?
Pojďme o tom mluvit – napište mi, jak to máte vy.