Diety: skvělý byznys, mizerný plán (Aneb když si místo výživy zvolíš utrpení ve stylu „hladová princezna“)
Zkusil to (skoro) každý. Někomu ujela ruka o svátcích, jiný chtěl "zhubnout do šatů" a další prostě jen podlehl výkřiku módních diet typu keto, paleo, whole30 nebo "nejím nic po páté hodině, protože měsíc je v kvadrantu".
Diety jsou všude – a přesto, že jich je tisíc, fungují v jádru stejně: něco si odpíráš a doufáš, že ti tělo poděkuje. Jenže realita? Tělo si spíš myslí, že začala válka. A ty jsi jeho generál, který se zbláznil.
Co to vlastně "dieta" je?
Oficiálně: krátkodobě upravený režim stravy za účelem redukce váhy.
Neoficiálně: soubor omezení, výčitek, frustrací a falešného pocitu kontroly.
Drtivá většina diet stojí na jednom jediném principu: kalorický deficit. Tzn. jím méně, než spálím = tělo hubne. Super. Problém je, z čeho hubneš.
Pokud nejíš a necvičíš, ztrácíš vodu, svaly a náladu.
Pokud jíš rozumně a pohybuješ se s rozumem, tělo pustí tuky. Ale to není dieta – to je životní styl.
Dieta není udržitelný systém. Je to dočasné trauma.
Proč? Protože:
Tělo má paměť. Když ho jednou necháš hladovět, začne si příště ukládat.
Mozek potřebuje glukózu. A ne, "zdravé tuky" z avokáda ti IQ nezvednou.
Eliminace celých skupin živin (např. sacharidů) je nesmysl.
Jojo efekt není vtip. Je to realita většiny dietářů.
A hlavně: není normální být pořád hladový, unavený a vystresovaný z jídla.
Tak co s tím?
Nepotřebuješ další dietní "program". Potřebuješ:
jíst pravidelně a kvalitně,
naučit se vnímat hlad a sytost,
pochopit, že jídlo není nepřítel, ale palivo.
nehledat zkratky – ale rovnováhu.
A když už chceš začít měnit svoje tělo? Tak se nejdřív nauč pracovat se středem, dýcháním a stabilitou. Tělo, které funguje, si samo řekne, kolik energie potřebuje. A nebudeš ho muset mučit hladověním.
Ketodieta? Zvláštní případ (?)
Ano, zkusila jsem ji. Ano, nastartovala mi metabolismus.
Ale taky mi vzala sacharidy, náladu, chuť do života a nakonec i nervy.
Mozek potřebuje cukr. Tělo potřebuje rovnováhu. A ty potřebuješ něco, co můžeš jíst i za tři měsíce, ne jen do středy.
Shrnutí?
Diety jsou sexy.
Vyvážený životní styl je nudný.
Ale to druhé funguje – dlouhodobě. Bez jojo, bez výpadků, bez dramat.
Chceš začít měnit tělo jinak než hladověním? Přidej se ke mně na lekci Muscle Pilates® – začneme tím, že tě naučím poslouchat vlastní tělo.
A ono se ti za to fakt odvděčí. Uvidíš. Vlastně všichni to uvidí.