Cvičíme s kočárkem (a nikdo si toho nevšimne). Aneb jak si zpevnit břicho při venčení dítěte a vypadat u toho jako matka roku

Vždycky jsem si říkala, že až budu máma, budu chodit s kočárkem jako dáma. V reálu? Vlasy v gumičce zvané "co bylo po ruce", kapsy narvané rohlíky a děťátko, které zní jako siréna. A právě v tenhle moment jsem začala cvičit. Ne proto, že jsem měla čas. Ale protože jsem neměla ani minutu navíc.

Nikoho nezajímá, že cvičíš. A to je na tom to nejlepší.

Znáš ty virální videa, kde máma dělá kliky o lavičku, výpady s kočárem nebo stojky s plenou v puse?
Jo, já taky. A víš co? Tohle není ten případ.
Tady se necvičí "na efekt". Tady se z velké části cvičí tak, aby si nikdo ničeho nevšiml – a ty jsi přesto začala něco dělat pro sebe. Protože pohyb nemusí být velký, aby měl smysl. Naopak.

Dvě nenápadné ukázky z e-booku:

🧘‍♀️ CVIK 1: Tlačím do madla (core, pánevní dno)

Cvičíš, ale vypadáš jako elegantní maminka na procházce. Ideální kombinace.

Jak:
• Jdi s kočárkem běžným tempem.
• Otevřenými dlaněmi jemně stlačuj madlo, lokty zůstávají lehce pokrčené.
• Aktivuj podbřišek – pomyslně zapínej zip od stydké kosti směrem k pupíku.
• Dýchej plynule, ramena měj volně.
• Po pár vteřinách tlak povol a opakuj znovu – ideálně v rytmu kroku a dlaně střídavě.

Cítíš:
Střed těla, hluboké břišní svaly, pánevní dno.

💪 CVIK 2: Reset lopatek ve stoji (držení těla, horní záda)

Tělo se resetuje, hlava vypíná. Vypadáš jako že jen stojíš, ale ve skutečnosti právě napravuješ celý postoj.

Jak:
• Stůj vzpřímeně, hlavu drž nad pánví.
• Ramena uvolni a přirozeně je "pusť" dozadu a dolů – bez stažení lopatek k sobě.
• Vnímej, jak se hrudník jemně otevře.
• Brada zůstává v prodloužení páteře – hlava "pluje" vzhůru.
• Dýchej volně. Vydrž pár vteřin a opakuj, kdykoli si vzpomeneš.

Přidej pohyb lopatek z následujícího cviku.

Cítíš:
Horní část zad, pocit vzpřímení, návrat k ose těla.

E-book pro každou mámu, která chce začít… a nechce z toho dělat vědu

E-book "Cvičíme s kočárkem (za jízdy)" není žádná spartakiáda.
Je to praktický, efektivní a hlavně reálný návod, jak začít hýbat tělem tam, kde právě jsi – i když máš dítě, nulovou energii a milion jiných povinností.
Bez hlídání. Bez výčitek. Bez výpadu u lavičky.

📥 Zaváděcí cena platí do 10. 8. – jen na www.evaklimentova.cz
(Pak se cena zvýší. Tvoje kondice ale taky.)