Přestaňte hledat "správný postoj". Neexistuje.

Každý měsíc slyším to samé:
"Chci zlepšit držení těla."
"Bolí mě záda, asi špatně sedím."
"Potřebuju se naučit stát rovně."
Dobře. Ale pojďme si něco ujasnit hned na začátku:
Správné držení těla není jeden ideální obrázek, který byste si měli vylepit na ledničku a doufat, že když ho okopírujete, bude vše v pohodě.
Lidské tělo není socha. Je to pohybová živá struktura, která se má hýbat, ne strnout.

Co si pod pojmem "správný postoj" většina lidí představí?

- rovná záda (už to nesmyslné pojmenování mě dráždí)
- zatažené břicho
- ramena dolů a dozadu
- krk v prodloužení páteře
- paty pod kyčlemi
Problém?
Takhle se dá možná stát minutu na fotce. Ale zkuste v tom pracovat, dýchat, nebo zvednout dítě ze země.

Realita: "Postoj" je dynamika

Když pracuji s klienty v Muscle Pilates®, neříkáme "postav se správně". Říkáme:
"Najdi oporu ve středu těla."
"Zažehli hrudník a dýchej volněji."
"Opři se o tři body chodidla tak, aby ses nemusel(a) držet rameny."
To nejsou povely k zamrznutí. To je pozvánka k dynamickému ladění – těla, dechu a pohybu.

K čemu vede hon za ideálním držením?

- K napětí: Zatažené břicho = zablokovaný dech.
- K bolestem: Ramena dozadu často znamenají stažený trapéz.
- K frustraci: "Snažím se stát rovně, a stejně mě bolí záda." No bodejť.
Správné držení těla není o snaze vypadat "rovně", ale o tom, že se tělo cítí stabilní, volné a schopné pohybu. A možná to zní divně, ale i "správné držení" je stále individuální záležitostí, neb každé tělo je jiné.

Co dělat místo toho?

1. Uč se tělo vnímat, ne formovat.
Každý den je jiný. Tělo po porodu, u počítače nebo v hormonální nerovnováze se prostě nebude držet "rovně".
2. Dýchej.
Dech je nástroj i zrcadlo. Pokud se ti při "správném držení" nedýchá – je to špatně.
3. Cvič stabilitu, ne strnulost.
Posil střed těla, ale ne tak, že se "zatáhneš a vydržíš". Najdi sílu, která tě nese, ne brní.

A co vy?

Snažíte se "držet rovně" nebo "cítit rovnováhu"? Jak vás to ovlivňuje?
Pojďme o tom mluvit – napište mi, jak to máte vy.